Veuillez noter que si la massothérapie peut apporter un soulagement temporaire, elle ne remplace pas la physiothérapie. Toute douleur persistante doit toujours faire l’objet d’un examen médical par votre médecin généraliste ou un physiothérapeute.
ÉVOQUER DES NIVEAUX PLUS ÉLEVÉS DE CALME ET DES SENTIMENTS DE BIEN-ÊTRE PSYCHOLOGIQUE
Le massage des pieds active votre système nerveux, ce qui augmente le taux d’endorphines dans le cerveau.
Dans une étude, les personnes ayant bénéficié d’un massage des pieds après une opération de l’appendicite ont déclaré souffrir moins et utiliser moins d’analgésiques.
SOULAGER L’INCONFORT DU TALON
Lorsque nous ressentons une douleur, notre réaction naturelle est de frotter la zone concernée. Nous savons instinctivement que le massage peut aider à soulager temporairement toutes sortes de douleurs.
En frottant le talon, la voûte plantaire et les zones environnantes, vous pouvez stimuler la circulation sanguine dans la région, relâcher les muscles tendus et diminuer temporairement les signaux de douleur provenant de vos terminaisons nerveuses, ce qui vous soulagera à court terme de la gêne.
PROMOUVOIR DES PIEDS PLUS SAINS
Des massages réguliers des pieds sont excellents pour maintenir vos muscles et vos tissus en bonne santé.
Que vous vous fassiez masser par un professionnel ou que vous vous massiez les pieds vous-même à la maison, c’est aussi l’occasion de vérifier régulièrement si vous n’avez pas d’autres problèmes de pieds, comme des plaies, des cors ou des ongles incarnés.
AMÉLIORER LA CIRCULATION
La plupart d’entre nous passent aujourd’hui beaucoup de temps assis, ce qui signifie que les muscles de nos pieds font rarement de l’exercice.
Les massages sont excellents pour stimuler la circulation sanguine, et une séance régulière de 10 à 20 minutes avant le coucher peut améliorer de manière significative la circulation dans les jambes et les pieds.
AIDE À PRÉVENIR LES BLESSURES AU PIED ET À LA CHEVILLE
Les massages peuvent non seulement faciliter la récupération après une blessure, mais aussi aider à prévenir les blessures futures.
Des massages fréquents contribuent à maintenir la force et la souplesse de vos pieds et de vos chevilles, réduisant ainsi le risque de blessures aux pieds et aux chevilles, fréquentes chez les athlètes ou les personnes pratiquant des exercices physiques de haute intensité.
RÉDUIRE LES EFFETS DE LA DÉPRESSION ET DE L’ANXIÉTÉ
Il a été démontré que le massage des pieds stimule les endorphines de bien-être et favorise un meilleur sommeil et la relaxation. Une étude a montré que le massage des pieds pouvait même réduire les niveaux de dépression et d’anxiété.
La recherche a spécifiquement examiné l’impact de la réflexologie plantaire sur les niveaux de dépression et d’anxiété chez des femmes âgées souffrant du syndrome coronarien aigu, et a constaté une diminution de l’anxiété et de la dépression.
ABAISSER LA TENSION ARTÉRIELLE
Le massage calme le système nerveux sympathique, responsable de la réaction de lutte ou de fuite, en favorisant un sentiment de sécurité et de relaxation qui pourrait potentiellement influencer la pression artérielle. Bien que les études sur les effets du massage sur la tension artérielle en soient encore à un stade préliminaire, les premiers résultats semblent prometteurs.
A étude récente de 2021 a montré que les massages des pieds et du dos étaient efficaces pour abaisser la tension artérielle et améliorer la qualité du sommeil chez les femmes souffrant d’hypertension.
RÉDUIT LES ŒDÈMES PENDANT LA GROSSESSE
Certaines recherches suggèrent que le massage des pieds et la réflexologie peuvent aider à soulager le gonflement des pieds et des chevilles pendant la grossesse.
Si un léger gonflement du pied et de la cheville est typique de la grossesse, un gonflement brusque et douloureux, en particulier dans une seule jambe, peut être le signe d’un caillot sanguin ou d’une élévation de la pression artérielle. Il est essentiel de consulter votre médecin généraliste avant d’envisager la massothérapie comme option thérapeutique.
FAVORISE UN MEILLEUR SOMMEIL
Les nombreux bienfaits du massage des pieds peuvent également vous aider à mieux dormir.
Un massage apaisant des pieds juste avant de se coucher est idéal pour aider le corps à se détendre, améliorer la circulation sanguine et détendre les nerfs, ce qui favorise un sommeil plus paisible.
